En la ensalada de arroz y atún la mezcla de los carbohidratos (arroz) y las verduras forman un plato saludable, nutritivo y lleno de sabor.
Receta de Ensalada de arroz y atún

- 20 min. cocción + 5 min. preparación
- Dificultad fácil
- 4 personas
- Recetas de Ensaladas de Arroz
Ingredientes para la receta de ensalada de arroz y atún
- 150 gr. de arroz (mejor integral)
- 300 gr. de guisantes frescos
- 250 gr. de atún en coserva
- 2 zanahorias
- 1 pimiento verde
- 1 huevo
- El zumo de 1/2 limón
- 4 tallos de cebollinos
- 50 gr. de queso gruyere
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
¿Cómo hacer la receta de ensalada de arroz y atún?
Para preparar la ensalada de arroz y atún sigue los siguientes pasos.
Hierve el arroz en agua con sal durante 25 minutos. Refréscalo en agua fría y escúrrelo. Échalo en un bol.
Cuece los guisantes en agua con sal 5 minutos. Escúrrelos y al bol.
Lava y limpia el pimiento y la zanahoria, y cortalos en dados pequeños. De nuevo, échalo con el arroz en el bol.
Bate el huevo con el cebollino lavado y picado, y cuaja una tortilla fina en una sartén. Córtala en tiritas y, de nuevo, al bol.
Pon el atún a escurrir y, una vez que haya soltado todo el aceite, hazlo migas y échalo en el bol.
Mezcla todos los ingredientes de la ensalada de arroz y atún que tenemos en el bol, junto al queso. Salpimienta y aliña con el zumo de limón.
Reservalo aproximadamente una media hora en el frigorifico antes de servir, para que el arroz se tome de todos los sabores y la ensalada de arroz y atún se enfríe.
Foto orientativa: onnth
Consejos del autor para hacer Ensalada de arroz y atún:
Si los guisantes son pequeños y tiernos, puedes añadirlos a la ensalada de arroz y atún sin hervir, resultan deliciosos y muy dulces.
A la ensalada se le pueden añadir otros ingredientes como tomates cherry y aliñarlos con alguna hierba aromática que te guste.
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