Una fantástica combinación de hidratos, proteínas y vitaminas en forma de deliciosa ensalada con arroz, atún y el suave toque de queso fresco.
Receta de Arroz en ensalada

- 20 min. cocción + 5 min. preparación
- Dificultad fácil
- 4 personas
- Recetas de Ensaladas de Arroz
Ingredientes para la receta de arroz en ensalada
- 150 gr. de arroz integral
- 200 gr. de guisantes
- 1 lata de atún en aceite
- 2 zanahorias
- 1 pimiento verde
- 1 huevo
- 1/2 limón
- Cebollino fresco
- 50 gr. de queso fresco 0%
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta
¿Cómo hacer la receta de arroz en ensalada?
Comenzamos a preparar este arroz en ensalada poniendo un cazo al fuego con agua y sal, cuando arranque a hervir, añadimos el arroz y removemos de vez en vez, hasta que haya cocido, unos 25 minutos más o menos. Después lo refrescamos y escurrimos y lo ponemos en una buena fuente.
Ahora toca el turno de cocer los guisantes, unos cinco minutillos, aunque también podemos usarlos cocidos y envasados. Escurrimos y adjuntamos al arroz.
Lavamos y cortamos en brunoise el pimiento y la zanahoria, que también acabarán en el bol de la ensalada de arroz y atún.
Toca el turno al huevo, que batiremos y al que incorporaremos después cebollino picado, en la cantidad que más nos guste. Con la mezcla haremos una tortillita fina que haremos bastoncitos y añadiremos a la ensaladera.
Escurrimos el atún, lo desmigamos y lo incorporamos a lo que será nuestro arroz en ensalada, removemos bien todos los ingredientes, añadimos el queso fresco desmigado, salpimentamos al gusto y regamos con un hilito de aceite de oliva.
Dejamos en la nevera un ratito para que refresque antes de servir.
Foto orientativa: chordmonkey
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